入冬後要護心，哪些堅果能照顧心血管呢？

氣溫驟降血管也跟著收縮，這時最怕天氣的急遽變化導致身體受不了而引發心肌梗塞跟中風。
所以注重保暖、避免短時間讓身體溫差過大是絕對要的，但吃同樣重要呀！
今天就來分享有哪些堅果是「心臟保養食品」，能照顧心血管呢？

首先是大家最常見的「核桃」
核桃豐富的蛋白質及礦物質加上豐富的omega-3脂肪酸，有助於降低血脂，還能夠降低壞膽固增加好膽固醇以此來保護心臟健康。
每天吃一些核桃，不僅美味可口，還能為心臟提供良好的營養。

第二個「杏仁」

杏仁富含維生素E和不飽和脂肪酸，能夠降低患心臟病的風險，同時還有助於維持血管的靈活性。

但這裡說的是堅果杏仁，也就是扁桃仁～所以不要吃錯囉！

第三個「腰果」
腰果含有豐富的鎂，有助於維持心臟節律的穩定，減少心臟病的風險。同時，腰果還富含鉀，能夠幫助降低血壓。

最後的護心好友，是以黑色食物入腎所以相當適合冬天養身的「黑豆」及「黑芝麻」
黑豆富含的花青素同樣有助於保護血管的作用，而黑芝麻富含的維生素B對於血管的彈性也有很大的保護作用。

在寒冷的季節，不僅要注意保暖，還可以從飲食著手，讓我們的心臟在冬天也能夠「安心」。

但還是要提醒即便堅果對身體好，還是要注意食用量以及搭配均衡飲食才是維護整體健康的重要因素喔！