常見的生活習慣可能讓人記憶嚴重喪失！缺少維生素B對大腦的影響？

近日有一則新聞分享，有名年輕男子因缺乏維生素B群導致記憶力不佳，竟然發了兩次薪水給員工。

這引起人們對於快節奏生活中飲食及生活習慣的關注。有一些雖然一些看似常見的習慣，卻可能對我們的記憶和腦部健康可能帶來嚴重的影響。

大家都知道抽菸、喝酒對健康有害，但這些習慣不僅會影響維生素B的吸收，對大腦和神經系統造成嚴重的損害，更不用說晚睡和長期睡眠不足對大腦的傷害，就跟吸毒一樣對大腦有相似的影響。
不僅影響神經系統，也會對注意力及身心健康產生一定的負面影響。

除了上述習慣外，大家常喝的【咖啡和茶飲】雖然是許多人提神的選擇，卻也可能導致維生素B缺乏，這是我們變成「金魚腦」的其中一個潛在成因。
咖啡因和茶多酚是其中一種會影響維生素B吸收的物質，特別是會分解B1，降低人體維生素B1的含量，進而對腦部功能造成負面影響。這可能表現為記憶力下降、注意力不集中，使我們變得像金魚一樣記憶短暫。
 

此外，攝取咖啡因加速代謝水分，使水溶性的B群更容易隨尿液排出。長期飲用咖啡或茶的人更應留意補充維生素B，以維持身體的健康。

但不用擔心，我們當然也能在日常生活中做些調整。
首先當然要保證飲食均，同時要盡可能早睡多睡，不要讓身體一直處於慢性發炎的狀況。
飲食可以透過多吃全穀食品、豆類、堅果等食物，補充多種元素。

也可以吃富含B1的食物，例如未精製的米、豬、魚、大蒜、韭菜、蛋、花生等，有助於修復神經、減緩疲勞，促進大腦健康運作。
 

只要為身體養成好的習慣，一定能更好地應對現代生活的種種挑戰。