常說冬天會變胖，其實越冷越容易瘦喔！吃對食物更能燃燒脂肪！

大家都覺得冬天天冷，人會變懶，吃得更多所以更容易胖。
但其實冬天才是燃脂的好時機啊！
天氣冷的時候，身體會為了維持溫度，消耗比較大的能量，這也是為什麼天冷的時候總是吃得特別多。

但同時新陳代謝也會同時上升，所以燃脂效果會比夏天更快更好～
像我們冷到發抖的時候，就是肌肉收縮產生熱能，這時候的基礎代謝就是平時的五倍。
而天冷也會誘發人體的棕色脂肪，棕色脂肪對溫度敏感，會幫忙代謝消耗我們囤積的白色脂肪，還能夠維持身體能量、溫度平衡，甚至控制體重。

所以也有一說，在高緯度的人身上比較容易觀察到棕色脂肪的生熱反應。

那冬天又可以怎麼吃，增加白脂肪的消耗呢？
1.減少吃精緻澱粉，可以改吃高纖糙米或是地瓜等澱粉，讓身體消耗的時間長一點。

2.吃蔥薑蒜辣椒等辛香料促進代謝，尤其是辣椒，他是目前被提倡最能活化棕色脂肪的食物。
其中的辣椒素會刺激身體，讓身體叫醒沈睡的棕色脂肪！

3.有些食物可以刺激身體燃燒棕色脂肪，例如芥菜、山葵、蘿蔔。

4.燉熱湯喝！像是燉雞湯，將油脂去除，加上薑或刺蔥等溫熱的食材，暖身子的同時也能夠促進新陳代謝。

當然也可以在冬天多運動，不僅可以增加運動的耐力，在比較冷的天氣躍動，更能燃燒囤積在腹部及大腿的白色脂肪。

以上就冬天更能減脂的秘訣啦！祝大家都能夠快樂的在春天來臨前，獲得更健康、勻稱的身體！