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中秋後甩肉這麼吃!

2018/09/29

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中秋後甩肉這麼吃!

中秋不小心吃太胖 減肥Tips 報你知 !

減肥堅果小尖兵有 — 松子、杏仁、腰果、夏威夷果

松子

松子中的蛋白質
有助於降低身體能量消耗速度,使人能更長時間保持活力。
還富含大量的鐵質,有助於身體傳輸和保存能量,同時幫助細胞產生能量。
低脂肪、高品質的蛋白質,
既可以當點心又可以瘦身。
是美麗水水的好朋友~

杏仁

富含蛋白質、纖維、鈣、核黃素、銅、鐵、鉀和鋅,
能有效降低膽固醇和減少患心臟疾病的機率。
含有不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等礦物質能抗衰老,
富含的維生素也具有減少皺紋的功效。

腰果

腰果是名貴的果乾,含蛋白質達21%,含油率達40%,各種維生素含量也都很高。
腰果富含成長發育階段迫切需求的精胺酸。
精胺酸能刺激生長激素分泌,與「長高」有密切關係。

含醣量較高,可以做為身體能量的來源。

另也含有維生素及鋅、鈣、鐵等微量礦物質,與亞油酸及亞麻酸,對動脈硬化有預防效果。
※比起其他堅果,腰果的飽和脂肪酸含量較高,要避免攝取過量。

南瓜子

南瓜因低熱量以及豐富的纖維素廣受減肥一族的喜愛,
而南瓜子卻是南瓜中另一超有營養的部分。
不僅比瓜子熱量低,
還富含延緩女士衰老的鎂元素,鎂能促進熱量燃燒,
久坐者不妨試試看喔 !