跌倒不是小事！防跌攻略超實用，居家安全必學
Dec 02. 2024
前言：跌倒不是小事，關鍵在預防！
聽到「跌倒」，你是不是覺得這只是小朋友跑太快、長輩走不穩的日常呢？其實，根據世界衛生組織（WHO）指出，跌倒是全球第二大意外死亡原因，每年影響上百萬人。無論是家有長者，還是日常走路不專心的年輕人，都該來了解如何預防跌倒、學會安全跌倒，以及跌倒後的正確處理方法，把意外傷害降到最低！
一、預防跌倒：小地方也藏大安全隱患！
- 保持地面乾淨、無障礙
踢到腳邊的玩具、地上的水漬或電線，都可能是「跌倒陷阱」。定期清理地板，務必要保持乾燥和平坦，尤其是浴室和廚房這些高風險區域。 - 選擇防滑鞋或襪
尤其是長者，選擇防滑鞋底的鞋子能有效降低跌倒風險。家中也可以準備防滑拖鞋或襪子，給自己和家人更多一層保障。 - 家中設置扶手與夜燈
在樓梯、浴室或床邊安裝扶手，晚上增加夜燈，幫助夜間行動更安全。 - 保持良好視力與體能
定期檢查視力，配戴合適的眼鏡；平時做些簡單的腿部肌力訓練（如抬腿運動），提升身體穩定度，降低跌倒機率。
二、安全跌倒：學會正確姿勢，把傷害降到最低！
跌倒的瞬間可能只是一眨眼的事，但如果能掌握「安全跌倒技巧」，即使意外發生，也能減少傷害：
- 放鬆身體，避免僵硬
跌倒時緊繃身體容易造成骨折，試著放鬆肌肉，讓身體自然地緩衝著地。 - 側身著地，保護頭部
若無法穩住身體，讓身體側向地面，同時用手臂保護頭部，減少頭部撞擊的可能性。 - 避免用手撐地
很多人跌倒本能會用手撐地，但這容易造成手腕或肘部骨折。學會順勢滾動，能讓身體更多部位分散衝擊力。
三、跌倒後處理：冷靜面對，快速應變
- 確認自身狀況
跌倒後先不要急著起身，檢查身體是否有疼痛或活動受限的情況。如果有嚴重疼痛或懷疑骨折，請立即尋求協助，不要勉強行動。 - 尋求周圍幫助
如果無法自行起身，可呼叫附近的人幫忙，或使用隨身攜帶的緊急求助裝置。 - 就醫檢查
即使當下覺得問題不大，仍建議前往醫院進行檢查，避免小傷口演變成大問題。
結語：防跌有法，守護自己與家人健康！
跌倒看似平凡，背後卻隱藏巨大風險。從預防到正確的跌倒姿勢，再到事後的妥善處理，都是我們能為自己和家人多做的一層保障。趕快將這篇「防跌攻略懶人包」收藏，分享給家人朋友，一起打造更安全的生活環境吧！
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