常聽到的omega3到底是什麼？對身體有什麼影響呢？

常常看到健康資訊談論到Omega-3時，但妳是不是也對他一知半解呢？

在談起omega3之前，先說明一下我們身體需要的脂肪的最根本還分成飽和脂肪酸跟不飽和脂肪酸，他們倆者的分別除了結構不同以外，對於健康的影響也不同。

最基本的概念就是飽和脂肪會對心血管和膽固醇有負面影響，而不飽和脂肪酸則有助於降低心血管疾病和膽固醇的問題。

而omega3就是在不飽和脂肪酸的類別中最顯著有益於身體健康的那一個。

⊙所以什麼是Omega-3呢？

 Omega-3是一種脂肪酸，是我們食物中、脂肪的一部分。特別的點在於它對我們的身體有好處。

⊙那麼Omega-3對人體有什麼好處？

首先，它有助於保護我們的心臟，降低心臟病風險。還有助於維護健康的大腦和眼睛，對嬰兒和兒童的大腦發育也很關鍵。Omega-3還可以幫助減輕炎症，加強免疫系統，甚至對情緒和認知功能也有一定的影響。

⊙那我們該怎麼攝取Omega-3？ 

很簡單，多吃一些富含Omega-3的食物？最常見的就是魚類，特別是深海魚，比如鮭魚和金槍魚。
除此之外也可以藉由植物攝取，如亞麻籽、核桃和某些植物油。

如果不太能通過食物獲得足夠的Omega-3，還可以考慮服用Omega-3補充劑，但最好在咨詢醫生的建議下使用。

 所以，Omega-3其實就是一種好的脂肪，可以讓我們的心臟、大腦和身體更加健康。通過多吃富含Omega-3的食物，幫助身體保持良好狀態，遠離疾病。

記住，Omega-3很重要，但也要保持飲食的多樣性，因為其他營養也同樣重要。

希望這樣簡單的解釋幫助你更好地理解Omega-3的重要性。

健康始於餐桌，所以要好好吃才能照顧好身體喔！