南瓜籽誰更該吃？鋅才不是男性專屬！男女都要補

南瓜籽是一種營養價值豐富的食物，其中的鋅更是被視為有意於男性生殖健康的重要元素。

但是鋅真的只對男生重要嗎？
當然不是呀～他可是男女都需要補充的營養元素。對於女性而言，同樣需要確保其攝取足夠的鋅，才能支持多種生理功能。

 

鋅參與了我們各種生理機能，以下是鋅與我們人體生理機能的幾項重要影響。

 

像是對於皮膚，鋅有助於保持皮膚的結構和彈性，鋅還參與了皮膚細胞的修復和再生過程，所以在傷口癒合過程中同樣扮演重要角色，它參與了細胞分裂和增殖，有助於形成新的組織並促進傷口的癒合。

鋅也和頭髮的生長和健康有關。鋅缺乏可能與頭髮脫落或髮質變差有關係，維持適當的鋅水平有助於頭髮的正常生長。

鋅對味覺的感知和食慾調控有影響。鋅缺乏的時候就可能導致味覺變化、食慾減退，這也會影響飲食習慣和營養攝取。

 

鋅同時對於免疫系統的正常運作也至關重要，而南瓜籽正好就是一種天然的鋅來源。女性在生理週期、懷孕和哺乳期間特別需要額外的鋅，以滿足身體不同階段的需求。

這就是為什麼南瓜籽不只對男生好，對女生也好的原因。

此外，南瓜籽還含有其他對整體健康有益的營養素。
例如蛋白質是肌肉修復和生長的關鍵，而南瓜籽提供豐富的蛋白質。
鎂則是維持骨骼健康、神經系統功能和能量代謝的必要元素，南瓜籽也是鎂的良好來源。

Omega-3脂肪酸是另一種南瓜籽中的重要成分，對於心臟健康和抗炎作用具有積極影響。

 

所以南瓜籽並不是男性專屬，而是男女都能考慮加入飲食的優秀食物之一。